Personal Training: unsere Spezialitäten

Rektusdiastase:

​

ist eine Trennung der geraden Bauchmuskeln, die häufig während oder nach der Schwangerschaft auftritt. Diese Trennung kann zu einem schwachen Core und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Die gute Nachricht ist, dass Rektusdiastase mit speziellen Coreübungen behoben werden kann. Durch gezielte Übungen, die auf die Stärkung und Wiedervereinigung der Bauchmuskeln abzielen, kann die Funktionalität und das Aussehen des Bauches verbessert werden. Mit der richtigen Anleitung und einem maßgeschneiderten Trainingsprogramm kannst du deinen Bauchmuskeln wieder stabilisieren und stärken.

Beckenboden Beschwerden:

​

wie Inkontinenz oder ein geschwächter Beckenboden, sind häufige Herausforderungen, besonders nach der Geburt. Personal Training kann dabei helfen, diese Probleme durch gezielte Übungen zu beheben, die die Beckenbodenmuskulatur stärken. Ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm bietet nicht nur Linderung, sondern verbessert auch die allgemeine Stabilität und das Wohlbefinden. Mit der richtigen Unterstützung kannst du deine Beckenbodenmuskeln effektiv trainieren und deine Lebensqualität deutlich steigern.

Schwangerschaftstraining:

​

Persönliches Training während der Schwangerschaft bietet viele Vorteile. Es hilft dabei, deinen Körper auf die körperlichen Veränderungen vorzubereiten, die während dieser Zeit auftreten, und stärkt gezielt die Muskeln, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt wichtig sind. Durch maßgeschneiderte Übungen können häufig auftretende Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit gelindert werden, während dein allgemeines Wohlbefinden verbessert wird. Darüber hinaus bietet persönliches Training eine unterstützende Umgebung, in der werdende Mütter individuelle Betreuung und Anleitung erhalten können, um deine Fitnessziele sicher zu erreichen und sich auf die Ankunft deines Babys vorzubereiten.

​

1:1 Rückbildung:

Persönliches Training für die Rückbildung nach der Geburt ist extrem vorteilhaft, da es dir ermöglicht, deine individuellen Anliegen anzugehen und schneller Fortschritte zu machen. Wir konzentrieren uns auf deine spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen nach der Geburt, wie zum Beispiel Rektusdiastase, Schwäche des Beckenbodens oder Rückenschmerzen, die von Person zu Person stark variieren können. Mit 1:1 Rückbildung erhältst du maßgeschneiderte Übungen, die auf deine spezifischen Anforderungen abgestimmt sind. Wir bewerten deinen Zustand und entwickeln ein individuelles Trainingsprogramm, das genau diese Probleme angeht und sicherstellt, dass die Übungen sowohl sicher als auch effektiv sind. Zusätzlich bieten wir kontinuierliche Unterstützung, einschließlich wöchentlicher Übungsvideos, um dir bei der Erreichung deiner Rückbildungsfittness-Ziele zu helfen. Dieser maßgeschneiderte Ansatz beschleunigt den Erholungsprozess und führt letztendlich zu verbesserter Stärke, Funktionalität und allgemeinem Wohlbefinden für neue Mütter wie dich.

 

​